Diplomado en Gestión del Estrés Laboral

Tema 1: Importancia de la Gestión del Tiempo

1.1 Efectos de la mala administración del tiempo

1.2 Beneficios de una buena gestión del tiempo

1.3 Hábitos para mejorar el uso del tiempo

Tema 2: Técnicas de Planificación y Prioridades

2.1 Matriz de priorización urgente-importante

2.2 Técnicas de planificación diaria y semanal

2.3 Creación de listas de tareas y seguimiento

Tema 3: Métodos de Productividad Personal

3.1 Método Pomodoro

3.2 Técnicas para evitar la procrastinación

3.3 Revisión y ajuste de productividad

Tema 4: Herramientas Digitales para la Gestión del Tiempo

4.1 Herramientas de organización digital (calendarios, aplicaciones)

4.2 Control y seguimiento de tareas en aplicaciones

4.3 Uso de recordatorios y alertas para la gestión del tiempo

Tema 5: Diseño de un Plan Personal de Gestión del Tiempo

5.1 Evaluación de hábitos actuales

5.2 Creación de un plan de mejora del tiempo

5.3 Implementación y evaluación de resultados

Tema 1: Introducción al Mindfulness

1.1 Concepto y principios del mindfulness

1.2 Beneficios del mindfulness en la vida cotidiana

1.3 Mindfulness y bienestar laboral

Tema 2: Técnicas de Mindfulness en el Trabajo

2.1 Prácticas de respiración consciente

2.2 Ejercicios de atención plena en tareas

2.3 Técnicas de mindfulness en reuniones

Tema 3: Manejo del Estrés con Mindfulness

3.1 Estrategias de mindfulness para el control del estrés

3.2 Ejercicios para identificar fuentes de estrés

3.3 Manejo de emociones en el trabajo con mindfulness

Tema 4: Creación de un Espacio de Mindfulness en el Trabajo

4.1 Espacios y momentos para la práctica de mindfulness

4.2 Diseño de un espacio personal de relajación

4.3 Ejercicios de pausa activa y mindfulness

Tema 5: Diseño de una Rutina de Mindfulness Laboral

5.1 Creación de una rutina diaria de mindfulness

5.2 Evaluación de la efectividad de la práctica

5.3 Ajuste y mantenimiento de la práctica diaria